کدخبر: 15530 تاریخ انتشار:

کمبود این ویتامین‌ها باعث خشم و عصبانیت می‌شود

افراد و کودکانی که کمبود ویتامین‌های گروه B دارند از دیگران بیشتر عصبی می‌شوند.

کمبود این ویتامین‌ها باعث خشم و عصبانیت می‌شود

به گزارش 9صبح،آزمایشات نشان داده که کودکانی که دچار کمبود ویتامین‌های گروه B هستند از دیگر کودکان بیشتر عصبی می‌شوند. زیرا ویتامین‌های B در داشتن بدن و مغز سالم تاثیرگذار است، این دسته ویتامین‌ها سوخت‌ و ساز بدن را بالا برده و خلق و خو را بهبود می‌بخشد، برای تامین کمبود ویتامین B بدن کودک از منابع غذایی حاوی این ویتامین می‌توانید استفاده کنید.

ویتامین B در کدام مواد غذایی وجود دارد؟

غلات کامل مانند: برنج قهوه‌ای، جو، ارزن

انواع گوشت مانند: گوشت قرمز، ماهی، طیور

تخم‌مرغ و محصولات لبنی مانند: شیر، پنیر

انواع حبوبات مانند: نخود، لوبیاها، عدس، لپه و...

انواع دانه‌ها و مغزها مانند: تخم آفتابگردان، بادام

سبزیجات با برگ سبز تیره مانند: بروکلی، اسفناج

انواع میوه‌ها مانند: میوه‌های خانواده مرکبات، آووکادو، موز

منبع:بهداشت نیوز

وبگردی
ارسال نظر

پربازدیدترین اخبار
  • ۱۲ ساعت
  • ۲۴ ساعت
  • ۴۸ ساعت